Nguyễn Thuỳ Minh –  Hot gymer 9x nổi tiếng vòng 1 khủng và thân hình đầy gợi cảm

Nguyễn Thuỳ Minh sinh năm 1991 tại tỉnh Vĩnh Phúc

Nguyễn Thuỳ Minh sinh năm 1991 tại tỉnh Vĩnh Phúc, là một trong những gymer nổi tiếng và đang được săn đón trên mạng xã hội. Cô sở hữu chiều cao 1m70 cùng số đo ba vòng hoàn hảo (85-60-95) và được biết đến với bí quyết tập luyện và chế độ ăn uống khắt khe.

Với ngoại hình nóng bỏng và đôi chân dài miên man, Nguyễn Thuỳ Minh đã từng tham gia nhiều cuộc thi sắc đẹp và là người mẫu cho nhiều thương hiệu thời trang, sản phẩm thể hình. Tuy nhiên, cô cũng không ngừng rèn luyện và phát triển bản thân trong mảng thể hình, trở thành một hot gymer được nhiều người ngưỡng mộ, hãy cùng https://reviewtop.asia/ tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây .

Bí quyết tập luyện của Nguyễn Thuỳ Minh

Tập luyện theo phương pháp HIIT (High Intensity Interval Training)

Phương pháp HIIT là phương pháp tập luyện tập trung vào các đợt tập luyện ngắn, nhưng mang tính chất cực kỳ chất lượng và hiệu quả. Điều này giúp cơ thể tiêu hao năng lượng nhanh chóng và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.

Nguyễn Thuỳ Minh thường xuyên áp dụng phương pháp HIIT trong các bài tập của mình, đặc biệt là các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe hay nhảy dây. Cô thường tập luyện khoảng 30-45 phút mỗi ngày với mức độ tập trung cao và nghỉ ngơi đầy đủ giữa các đợt tập luyện.

Kết hợp nhiều bài tập cho cùng một cơ bụng

Một trong những nét đặc trưng của hot gymer Nguyễn Thuỳ Minh là sự săn chắc và đầy năng lượng của cơ bụng. Để có được vòng 2 “rất đỗi mơ ước” này, cô thường kết hợp nhiều bài tập cho cùng một cơ bụng như plank, crunch hay sit-up. Các bài tập này giúp cơ bụng hoạt động liên tục và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.

Thay vì tập luyện cùng một bài tập trong suốt, Nguyễn Thuỳ Minh thường xuyên thay đổi và kết hợp các bài tập khác nhau để đảm bảo sự đa dạng và hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Tăng cường bài tập chân và mông

Đối với hot gymer Nguyễn Thuỳ Minh, cơ thể hoàn hảo không chỉ là có bụng phẳng và vòng eo thon gọn, mà còn cần có đôi chân thon dài và vòng mông săn chắc. Vì vậy, cô luôn đặc biệt chú trọng vào việc tập luyện cho hai khu vực này.

Các bài tập thường gặp của cô bao gồm squat, lunges, kick-backs và hip thrusts. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, Nguyễn Thuỳ Minh thường kết hợp các bài tập chân và mông vào trong các bài tập cardio, giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng này một cách nhanh chóng.

Chế độ ăn uống của Nguyễn Thuỳ Minh

Xác định chế độ ăn kiêng phù hợp

Như đã đề cập ở trên, hot gymer Nguyễn Thuỳ Minh là người rất khắt khe trong chế độ ăn uống để có được một cơ thể đẹp và săn chắc như hiện tại. Theo cô chia sẻ, việc quan trọng nhất khi áp dụng chế độ ăn uống là phải xác định được chế độ ăn phù hợp với từng người.

Có những người tập luyện chỉ cần giảm thực phẩm có năng lượng cao và tăng cường việc tiêu thụ protein trong khi có những người phải theo các chế độ ăn uống khắt khe hơn để duy trì cơ thể săn chắc. Điều quan trọng là cân bằng giữa lượng calo tiêu thụ và tiêu hao để đảm bảo cơ thể không tích tụ mỡ thừa.

Uống đủ nước

Điều quan trọng không thể bỏ qua trong chế độ ăn uống của hot gymer Nguyễn Thuỳ Minh là việc uống đủ nước. Cô khuyên rằng, với mỗi kilogram cơ thể, chúng ta nên uống khoảng 30 ml nước mỗi ngày. Điều này giúp cơ thể luôn được cung cấp đủ nước và duy trì sự đàn hồi của da.

Tăng cường ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Việc tập luyện và rèn luyện cơ thể cần phải kết hợp với chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng. Vì vậy, hot gymer Nguyễn Thuỳ Minh luôn tăng cường tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau xanh, trái cây, các loại protein,…

Đặc biệt, cô thường ưa chuộng các loại thực phẩm có tính kiêng kỵ như cá, gà, thịt bò hơn là các loại thực phẩm tươi sống để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *